Position 1

Stehe mit weit geöffneten Armen und gespreizten Fingern etwas weiter als Hüftbreit mit leicht ausrotierten Beinen.

Strecke Arme bis durch die Fingerspitzen weitmöglichst aus.

Visualisiere, wie Kraft durch deine Fingerspitzen in deine Arme bis in dein Vitalfeld strömt.

Halte diese Vorstellung für einige Atemzüge. Bis dein Vitalfeld aufgeladen ist.

Schließe deine Hände zu Fäusten. 

 

Position 2

Führe die Arme zusammen und schließe deine Hände in der Druidenfaust vor dem Vitalfeld

Schließe die Augen und atme ein paar mal tief ein und aus.

 

Position 3

Lasse dich mit einer Ausatmung tief sinken bis deine Ober- und Unterschenkel einen Winkel von 90° bilden.

 

Position 4

Stelle dir vor, wie du dein Kraftfeld ausdehnst und entferne deine Hände weiter vom Körper. Die Hände bleiben aber in der Druidenfaust.

 

Position 5 

Dehne das Kraftfeld auch nach oben aus, in dem du deine Beine wieder streckst..

 

konzentriere dich auf das vergrößerte Kraftfeld und schwinge deine Arme ein paar mal über unten nach oben. Bis du wieder in Position 1 bist.

 

Wirkung:
Diese Übung kräftigt das Vitalfeld.

Allerdings kann es sein, dass du direkt nach dem Üben erstmal ein wenig Schwäche empfindest.

Nicht ausführen, wenn du grad eine ausgebrochene Krankheit hast. 
Du kannst diese Übung aber machen, wenn du das Gefühl hast, grad krank zu werden.

 

Verstärkung durch:
Blühende Pflanzen und Gras

 

Günstigste Tageszeit:
Mittags  

 

 

Bis zu 5 mal wiederholen.

 

Mein Wyda-Yoga-Kurs findet Dienstags von 18 bis 19 Uhr online statt.