Anleitung:

Position 1:
Du sitzt im Fersensitz. Knie und Füße beider Beine berühren sich.

Deine Wirbelsäule ist aufrecht.

Lege deine Hände in den Schoß und konzentriere dich auf die Sammlung von Lebensenergie:
Atme Lebensenergie ein und breite sie mit der Ausatmung in deinem Körper aus.

Verharre ca. 2 Minuten in dieser Pose.

 

Position 2:
Bringe deine Hände auf den Boden und wandere mit ihnen so weit nach vorne, bis du die maximale Dehnung erreicht hast (Gesäß bleibt auf dem Boden).

 

Position 3:
Sind deine Hände am weitesten Punkt angelangt, hebst du dein Gesäß an, so dass du im Vierfüßlerstand landest.

Hier sammelst und bewahrst du deine gewonnenen Kräfte.

gehe mit der Einatmung wieder zurück zu Position 1

und von dort aus zur

 

Position 4: Drohgebärde des Bären

Konzentriere dich auf die Vermehrung von Stärke und Willenskraft.

Du strahlst hier die vorher aufgenommene Energie um dich herum aus und verbrennst damit alle negativen Energien und Gedanken.

Gestaute Enerieflüsse werden befreit

Es bleibt nur reine Energie zurück und alle geschwächten Gedanken und Gefühle verbrennen. Zurück bleibt das Gefühl der Zuversicht und Kraft.

 

Verharre ca. 2 Minuten in dieser Pose. Senke dann ausatmend deine Arme und komme zurück zu Pose 1

 

Wie wirkt diese Übung:
Stärkt die Nervenkraft

Schirmt uns gegen schlechte Einflüsse von außen ab (Gefühlsmäßig und gedanklicher Natur)

Tageszeit:

Am besten morgens. - Nicht kurz vor dem Schlafengehen.

 

2 bis 3 mal ausführen.

 

Verstärkende Faktoren: 

Steine, Felsen 

 

Mein Wyda-Yoga-Kurs findet Dienstags von 18 bis 19 Uhr online statt.