Zu Beginn hörst du den Grundton des Chants auf "Eh" gesungen. Das ist die Schwingung, die dem 5ten Chakra entspricht.

Singe den Ton mit. Wenn du nicht singen magst, summe einfach.

Atme möglichst durch deine Nase ein.

Passe dich der Geschwindigkeit der Musik an.

Lass dich durch die Meditation führen.

Bleib bei dir.

Singe einfach immer und immer weiter das "EH" mit.

Du kannst wahrnehmen, wie dein Hals beginnt, zu vibrieren.

Lass die Gedanken vorbei ziehen und genieße die 10 Minuten, die du dir für dich nimmst.