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1. Atem-Meditation für das zweite Chakra
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Zu Beginn hörst du den Grundton des Chants auf "Oh" gesungen. Das ist die Schwingung, die dem 2ten Chakra entspricht.
Atme möglichst durch deine Nase ein und aus.
Passe dich der Geschwindigkeit der Musik an.
Wir atmen auf
- 8 Zählzeiten ein
- 8 Zählzeiten hälst du die Luft an
- 2*8 Zählzeiten atmest du aus
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