Position 1:
stehe in der Hocke und presse deine Hände flach auf den Boden.

Deine Daumen berühren sich und die Finger zeigen nach vorne.

Lass in dir Ruhe und Zufriedenheit entstehen.

 

Position 2:
Hebe deine Arme so hoch, wie möglich, ohne dabei deinen Körper zu bewegen. 

Atme hier 2 bis 3 mal tief ein und aus.

 

Position 3:
Setze deine Hände wieder ab. Die Finger zeigen jetzt zu den Zehen. 

 

Position 4:
Sobald die Hände den Boden berühren, streckst du die Beine -soweit es dir möglich ist- durch. Deine Hände verlassen dabei nicht den Boden.

Hier bleibst du -wenn möglich- für ca. 7 tiefe Atemzüge.

 

Komme in umgekehrter Reihenfolge zurück:
Beuge die Beine wieder an.

Hebe deine Arme über den Kopf

Setze die Arme wieder ab (Fingerspitzen zeigen nach vorn)

 

Gehe von hieraus in die Rückenlage und mach ein paar tiefe Atemzüge.

 

 

Wirkung:

Die Hasenübung wirkt kräftigend auf das Emotional- und das Vitalfeld.

Sie verstärkt in erster Linie das positive Denken und ist besonders geeignet für Menschen, die einen Mangel an Lebensfreude empfinden und antriebslos sind.

 

Verstärkung durch:
Blüten und fließendes Wasser

 

Günstigste Tageszeit:
Vormittags  

1 mal

 

 

Mein Wyda-Yoga-Kurs findet Dienstags von 18 bis 19 Uhr online statt.